Regarde au-delà de tes pensées...

​✨ "Comment puis-je davantage vivre dans le moment présent?" – Retour sur #laquestionduvendredi ✨
Je considère qu'apprendre à vivre le moment présent est une vraie compétence à acquérir... ou plutôt devrais-je dire à REacquérir.... 
Oui c'est au final une aptitude que nous avions tous étant petits (pour preuve, observez les enfants autour de vous... une vraie inspiration sur comment vivre le moment présent!) mais que nous perdons au fil du temps...
ça c'est la mauvaise nouvelle. Et la bonne, c'est que c'est quelque-chose que nous pouvons réapprendre!! ;)
*** alors tout d'abord, ça donne quoi lorsque l'on ne vit pas le moment présent?
eh bien, on fonctionne en mode automatique: on fait les choses de manière automatique sans vraiment se rendre compte de ce qui se passe en soi et autour de soi. 
Par exemple lorsqu'on se brosse les dents, lorsqu'on conduit sur des routes habituelles, lorsqu'on lace ses chaussures, lorsqu'on fait la vaisselle.... 
Ce mode automatique présente des avantages pour l'optimisation énergétique de notre cerveau, cependant cela devient problématique lorsque cela devient notre mode de fonctionnement par défaut. 
C'est comme si on était un somnambule le jour... notre corps est là, mais notre tête est ailleurs... happée par notre mental.
Et on pense, on pense beaucoup trop même: Nous avons environ entre 12 000 et 60 000 pensées par jour (ce chiffre varie en fonction des études scientifiques).
Alors c'est ok de penser, c'est finalement une des fonctions de notre cerveau et c'est ce que nous lui apprenons à faire à l'école. Le souci c'est que bien souvent on ne se rend pas compte de cette sur-activité mentale et des effets que cela produit dans notre vie:
1er effet: cela nous déconnecte de la vie... comme notre attention est tournée vers nos pensées, nous ne faisons plus vraiment attention à ce qui se passe autour de nous
2è effet: cela nous déconnecte de nous-mêmes, car notre attention n'est que sur nos pensées, et pas sur le reste de notre corps
3è effet: cela peut nous affecter émotionnellement et donc physiquement. 
Il faut savoir que 95% de nos pensées sont répétitives et qu'environ 80% d'entre elles sont négatives! Alors forcément avoir la plupart du temps des pensées négatives (vous savez tous ces scénarios catastrophes que l'on s'imagine à propos du futur, ou cette petite voix intérieure qui nous rabâche à longueur de journée que nous ne sommes pas suffisamment bons, beaux etc..., ou encore les événements du passé qui viennent nous harceler) ne va pas nous aider à nous sentir bien!!
Le pire c'est que si nous laissons faire, notre cerveau est fait d'une telle manière (on appelle cela la neuroplasticité) que nous devenons meilleurs sur les choses que nous faisons de manière répétitive. En gros, plus on rumine et plus on va être bon à ruminer... Cela devient une habitude mentale qui va influencer la perception de votre vie mais aussi votre corps.
➡️ D'où l'intérêt de prendre conscience de cette activité du mental !
Et cela passe notamment par l'entrainement de notre attention. C'est justement le principe de la pleine conscience : on va porter son attention sur le moment présent et dès que notre esprit va vagabonder, on le ramène au moment présent. Et à force de répéter (la fameuse neuroplasticité que l'on peut utiliser à notre avantage!), on devient meilleur à:
* détecter quand nous ne sommes plus dans le moment présent, 
* ramener et garder notre attention sur ce qui se passe dans l'instant présent (un film que l'on regarde, une musique que l'on écoute, un ami avec qui on parle, un enfant à qui on raconte l'histoire du soir, ...).
Petite précision: l'idée n'est pas d'être TOUJOURS dans le moment présent, ce ne serait d'ailleurs pas possible, mais plutôt de savoir quand on n'y est pas et y retourner s'il est préférable d'y être.
Le mode automatique permet de faire des économies d'énergie au cerveau. Nous ne serions pas capables de passer une journée en faisant attention à tous les détails du moment présent... ce serait trop épuisant et impossible car l'énergie du cerveau est limitée.
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✍️ A votre tour!
Je vous invite aujourd'hui à vous arrêter 5 minutes, à vous asseoir/vous allonger, et porter votre attention sur votre souffle. Simplement être avec votre souffle sans essayer de le changer, sans compter, sans le visualiser. 
Et observez ce qui se passe....
N'hésitez pas à partager :)
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Merci
With Love
Nadege Esteban 🧘‍♀️
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